Soft Skills
Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace.
Sentiment d'être submergé par la pression • Réactions à chaud regrettées ensuite • Fatigue émotionnelle liée au contact avec le public • Manque d'outils concrets pour faire redescendre la tension
Objectifs pédagogiques
- Identifier ses déclencheurs personnels de stress à l'aide d'un auto-diagnostic
- Expliquer les mécanismes biologiques et psychologiques du stress
- Appliquer au moins 3 techniques de régulation émotionnelle en situation professionnelle
- Utiliser une méthode structurée de désescalade face à une situation tendue
- Construire un plan d'action personnel sur 30 jours
- Mesurer l'évolution de son niveau de stress avec une grille d'auto-évaluation
Ce que vous y gagnez
- Prendre du recul dans les situations tendues
- Mieux comprendre et gérer mes émotions
- Gérer un public difficile avec calme
- Me sentir plus stable et serein au quotidien
- Préserver mon énergie professionnelle
Programme détaillé
MODULE 1 : COMPRENDRE LE STRESS
- Mécanismes biologiques du stress
- Stress aigu et stress chronique
- Identifier ses signaux d'alerte personnels
- Cartographie des situations stressantes
- Activité pédagogique : auto-diagnostic guidé et échanges
MODULE 2 : OUTILS DE RÉGULATION IMMÉDIATE
- Respiration anti-stress (cohérence, 4-6)
- Techniques de recentrage express
- Ancrage corporel et posture de stabilité
- Reformulation des pensées stressantes
- Activité pédagogique : entraînement pratique en binôme
MODULE 3 : GÉRER LES SITUATIONS TENDUES
- Comprendre l'escalade émotionnelle
- Communication apaisante et écoute active
- Poser un cadre clair sans agressivité
- Désamorcer un conflit en face-à-face
- Activité pédagogique : jeux de rôle
MODULE 4 : PLAN PERSONNEL ANTI-STRESS
- Identifier ses ressources internes et externes
- Mettre en place des micro-habitudes anti-stress
- Définir des indicateurs simples de vigilance
- Élaborer un plan d'action sur 30 jours
- Activité pédagogique : construction d'un plan individuel écrit
Public visé
Salariés et collaborateurs soumis à pression ou surcharge • Professionnels petite enfance exposés à forte charge émotionnelle • Agents d'accueil et personnels en contact avec le public • Toute personne souhaitant améliorer sa gestion émotionnelle au travail
Prérequis
Aucun prérequis en psychologie n'est nécessaire • Aucune connaissance théorique préalable n'est demandée • Être volontaire pour participer aux exercices pratiques • Être confronté à des situations générant du stress professionnel
Modalités & informations pratiques.
Tarif
Devis sur demande — gratuit et sans engagement
Durée
De 7 à 35 heures, selon votre niveau de départ et vos objectifs.
Délai d'accès
Inscription possible jusqu'à 5 jours avant le début de la formation. Le délai estimé entre votre demande et l'entrée en formation est de 5 jours ouvrés minimum.
Modalités d'inscription
- Inscription par e-mail (contact@akol-formation.fr) ou téléphone (01 80 89 33 00).
- Délai de traitement : 5 jours ouvrés après réception de la demande.
- Modalités : formation en présentiel ou en visioconférence.
Accessibilité handicap
Akol Formation s'engage à accueillir et à adapter ses formations aux personnes en situation de handicap. Pour toute demande spécifique : Noam@akol-formation.fr — 01 80 89 33 00.
Méthodes pédagogiques
- Approche interactive : alternance entre théorie et pratique pour maximiser l’apprentissage.
- Exercices guidés : réalisation de projets concrets pour renforcer les compétences.
- Supports pédagogiques : tutoriels vidéo, exercices pratiques et fichiers d’exemples.
Évaluation & validation
- Évaluation formative : quiz et exercices pratiques au fil des modules.
- Évaluation pratique : réalisation d’un projet personnalisé.
- Bilan final : validation des acquis avec remise d’une attestation.
Questions fréquentes.
La formation « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » est-elle finançable par mon OPCO ?
- « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » est dispensée par Akol Formation, organisme certifié Qualiopi : elle est éligible à un financement par votre OPCO, notamment dans le domaine soft skills. Le montant pris en charge dépend de votre OPCO et de votre situation — estimez le vôtre en 2 minutes avec notre simulateur de budget.
Quels sont les prérequis pour suivre « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » ?
- Pour suivre « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » dans de bonnes conditions : Aucun prérequis en psychologie n'est nécessaire • Aucune connaissance théorique préalable n'est demandée • Être volontaire pour participer aux exercices pratiques • Être confronté à des situations générant du stress professionnel.
Quelle est la durée et le format de « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » ?
- La durée de « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » s'adapte à votre niveau de départ et à vos objectifs : de 7 à 35 heures, réparties sur 4 modules. Elle se déroule en présentiel ou en visioconférence, au choix.
Sous quel délai puis-je commencer « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » ?
- L'inscription à « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » est possible jusqu'à 5 jours avant le début de la formation. Le délai estimé entre votre demande et l'entrée en formation est de 5 jours ouvrés minimum, le temps d'étudier votre financement OPCO et de finaliser votre inscription.
À qui s'adresse la formation « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » ?
- « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » s'adresse à salariés et collaborateurs soumis à pression ou surcharge • Professionnels petite enfance exposés à forte charge émotionnelle • Agents d'accueil et personnels en contact avec le public • Toute personne souhaitant améliorer sa gestion émotionnelle au travail.
Comment sont évaluées les compétences acquises ?
- Tout au long de « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace », les acquis sont validés par des exercices pratiques et des mises en situation, puis un bilan final donne lieu à la remise d'une attestation de formation.
« Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » est-elle accessible aux personnes en situation de handicap ?
- Oui. Comme l'ensemble de nos formations, « Gestion du stress et des émotions : outils pratiques pour rester serein et efficace » est adaptable aux personnes en situation de handicap. Un référent, Noam Dahan, vous accompagne pour toute demande spécifique (Noam@akol-formation.fr).
Cette formation vous intéresse ?
Vérifions en 2 minutes votre budget OPCO disponible et construisons votre plan de formation.
Calculez mon budget disponible